Секреты спортивного похудения

Спортивная диета для похудения

  Составляющие спортивной диеты   Примерное меню   Секреты спортивного похудения   Для создания идеальной спортивной фигуры важно питание и регулярные тренировки. Спортсменам требуется особая диета, которая позволит избавиться от лишнего веса, сохранив при этом мышечную массу, выносливость и энергетический потенциал. Кроме того, физически активным людям обязательно требуется достаточное поступление витаминов, аминокислот и минералов. Каковы…

Подробнее
Как сохранить мышцы при похудении

Как сохранить мышцы в период похудения

  Причины потери мышц при похудении   Как просушиться и не потерять мышцы   Сжечь жир и сохранить мышечную массу! – это задание вызывает у вас трудности и сомнения? Многие спортсмены и просто физически активные люди вместе с весом теряют мышцы и их тонус. Зачастую это обусловлено строгой диетой для похудения, резкой сменой программы нагрузок…

Подробнее
Почему похудение дается так тяжело

Худеем к лету

  Почему похудение дается так тяжело?   Сушка вместо диеты: сжигайте жир, а не себя!   Зимой приятно расслабиться за чаем с плюшками в объятиях пледа, лелея мечты о знойных песках и ласковом море, зато потом приходится ломать голову, как быстро похудеть перед отпуском. Вот бы стряхнуть лишние сантиметры с талии так же легко и…

Подробнее
Физиологические причины лишнего веса

Причины лишнего веса

  Физиологические причины   Психологические причины   Нормы веса по возрасту   Лишний вес – это не только внешний дефект, который портит фигуру и вызывает комплексы, но и серьезная патология, представляющая опасность для здоровья. Ожирение увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, суставы и связки, снижает двигательную активность и часто становится причиной развития сахарного диабета….

Подробнее
Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

  Причины отложения жира на животе   Борьба с жиром на животе   Диета   Упражнения   Главной проблемой представительниц прекрасного пола является жировая прослойка в области живота. Она портит фигуру, делает ее несексуальной и непривлекательной. Убрать жир с живота – задача сложная, но разрешимая, главное, найти правильную мотивацию, силу и следовать полезным советам.  …

Подробнее
Полезные советы, чтобы много не есть

Как есть меньше

  Полезные советы   Как обмануть организм   Главный секрет похудения – расходовать калорий больше, чем их поступает. Для нормализации веса необходимо увеличить физические нагрузки и снизить калорийность питания. Но не стоит сильно урезать рацион – это может негативно отобразиться на процессе похудения и привести к срыву. Важно пересмотреть свое питания и сделать его максимально…

Подробнее
Что такое внутренний жир

Внутренний жир

  Что такое внутренний жир   Причины отложения   Как избавиться от внутреннего жира   Жир играет важную роль в человеческом организме. Он обеспечивает терморегуляцию, выполняет защитную, энергетическую и гормональную функции. Жир способствует усвоению жирорастворимых витаминов и минералов, является строительным материалом для клеток и улучшает перистальтику кишечника. Однако переизбыток жировых отложений негативно сказывается на функционировании…

Подробнее

Безуглеводная диета

Принципы безуглеводной диеты Преимущества и недостатки безуглеводной диеты Список продуктов для безуглеводной диеты Одной из распространенных методик похудения является безуглеводная диета. Ее суть – ограничение поступления углевод и полный отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом. Такая диета – это стресс и испытание для организма, поскольку может наблюдаться дефицит энергии и ухудшение психоэмоционального состояния. Однако,…

Подробнее

Кефирная диета для похудения

Полезные свойства кефира Преимущества и недостатки Принципы кефирной диеты Варианты похудения на кефире Существует огромное разнообразие диет, направленных на снижение веса. Они отличаются основными принципами, продолжительностью, меню и результативностью. Особой популярностью у представительниц прекрасного пола пользуется кефирная диета, которая отличается доступностью и эффективностью. Однако она имеет свои особенности и противопоказания, которые обязательно следует учитывать, решаясь…

Подробнее

Как правильно сушиться

Что такое сушка тела Питание на сушке Тренировка на сушке Красивый рельеф, четко прорисованные мышцы и идеальная спортивная фигура – основные цели, которые преследуют многие посетители тренажерных залов. Нарастить мускулатуру можно при помощи специальных упражнений, направленных на разные группы мышечных волокон. Однако накачанные мышцы достаточно часто скрываются за жировой прослойкой, избавиться от которой не помогают…

Подробнее