Польза витаминов для организма

Спортивные добавки, которые стоит принимать каждому

  Польза спортивного питания   Полезный спортпит для каждого   Спортивное питание – это неотъемлемая составляющая для формирования идеального тела и поддержания нормального функционирования организма в условиях повышенных физических нагрузок. Каждый спортсмен выбирает тип питания в зависимости от преследуемых целей. Так, для бодибилдеров важную роль играют аминокислоты и протеин, желающим похудеть требуется карнитин или жиросжигатели…

Подробнее

Правильный завтрак

Важность завтрака Варианты правильного завтрака Каждый народ имеет свои традиции, предпочтения и вкусы. Это же касается завтрака. Наиболее полезным для здоровья считается английский завтрак, который включает яичницу и ветчину или овсянку, тосты с джемом, масло и напиток (чай или свежевыжатый сок). Такая пища обеспечивает организм жирами, углеводами и белком. Американцы же отдают предпочтение хлопьям с…

Подробнее

Сложные углеводы

Что такое сложные углеводы Продукты, богатые сложными углеводами Главным источником энергии являются углеводы. Они придают силу, бодрость, повышают производительность труда, физическую и умственную активность, а также улучшают спортивные результаты. Их дефицит снижает трудоспособность, энергетический потенциал и вызывает нарушение психоэмоционального состояния. Именно поэтому люди, соблюдающие строгую диету с ограничением углеводов, испытывают постоянную усталость, раздражительность и дефицит…

Подробнее

Польза жиров для организма

Виды жиров Основные функции Нормы потребления жиров в сутки Чем грозит дефицит Многие люди в погоне за красивым телом и здоровым образом жизни относят жиры к злейшим врагам. Однако это мнение крайне ошибочно, поскольку липиды выполняют важную роль в поддержании нормального функционирования организма. Какова польза жиров, чем грозит их дефицит или переизбыток и как правильно…

Подробнее

Что есть перед тренировкой

Общие рекомендации Питание перед тренировкой Питание – важный момент для каждого спортсмена. Особенно много сомнений и вопросов возникает относительно того, что и когда лучше есть перед тренировкой. От питания важно получить максимум пользы: подпитку белком, аминокислотами и энергией. При этом необходимо избегать переедания, дабы избежать тяжести, тошноты и других неприятных явлений во время тренировки. Общие…

Подробнее

Особенности рациона для сушки тела

Общие рекомендации Основные продукты правильного рациона питания Впервые о сушке заговорили бодибилдеры, которые на протяжении длительного времени искали идеальный метод сжигания подкожного жира. В результате изучения информации, анализа данных и проведения собственных экспериментов, культуристы создали уникальную программу. Ее цель – максимальная прорисовка рельефа, что достигается за счет уменьшения жировой прослойки после набора мышечной массы. Важную…

Подробнее

Соевый протеин

Как делается соевый протеин Преимущества и недостатки соевого протеина Как принимать соевый протеин Соевый протеин – это высококачественный белок растительного происхождения. По своему назначению и свойствам он схож с сывороточным, однако его существенное отличие – он подходит для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы. Это отличная альтернатива для спортсменов, желающих нарастить качественную мышечную массу и…

Подробнее

Полезные фрукты для спортсменов

Польза Какие фрукты выбрать Правила употребления Отказываетесь от фруктов из-за большого содержания сахара в них? Так вы лишаете себя не только гастрономического наслаждения и психологической разрядки, но и целого комплекса витаминов, минералов и полезных нутриентов. Доказано, что некоторые плоды незаменимы в рационе спортсменов, они поддерживают анаболизм, улучшат самочувствие и психоэмоциональное настроение, а также сохраняют отменное…

Подробнее

Сывороточный протеин

Как делается сывороточный протеин Преимущества и недостатки сывороточного протеина Как принимать сывороточный протеин Протеин – это самая популярная спортивная добавка среди спортсменов. Белок является строительным элементом мышц, обеспечивает подпитку организма аминокислотами и помогает сформировать качественную мускулатуру. Именно поэтому его активно принимают профессиональные и начинающие спортсмены, в частности, бодибилдеры. Существует несколько видов протеина, которые отличаются происхождением,…

Подробнее

Продукты которые помогут вам похудеть

Фрукты и овощи Кисломолочные продукты Специи и орехи Как сочетать Не секрет, что правильные продукты способствуют похудению. Однако ученые из Голландии обнаружили, что на скорость насыщения и снижения веса влияет и аромат блюд. Обусловлено это тем, что обоняние быстрее передает в мозг импульсы об утолении аппетита. Именно поэтому употребление ароматной пищи, богато специями и травами,…

Подробнее