Как заставить пойти себя в тренажерный зал

С чем это связано?

Самодисциплина в тренировках

Спорт — это отличный способ повысить качество жизни, здоровья и улучшить свой внешний вид. Научно доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, показывают лучшие результаты на работе, остаются активными более продолжительное количество времени и выглядят лучше, если сравнивать с людьми, которые ведут пассивный образ жизни.

мотивация к спорту

С чем это связано?

Если вам интересно, как заставить себя пойти в тренажерный зал, то следующие факты обязательны для ознакомления:

  1. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ.

Все мы знаем, что если хотим похудеть, то нужно нормально питаться и заниматься спортом. И процесс похудения неотъемлемо связан с процессом обмена веществ.

Обмен веществ — это процессы, которые происходят в нашем организме на клеточном уровне, в течении усвоения пищи. Обмен веществ индивидуален для каждого человека. У некоторых от природы метаболизм ускоренный (да-да, это те парни/девушки, которые едет все подряд и не поправляются) а у других – нормальный и медленный.

Когда мы занимаемся спортом, под воздействием химических веществ, процесс обмена веществ ускоряется, именно поэтому мы худеем («сжигаем жир»).

2. Спорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Во время езды на велосипеде, бега, прыжков на скакалке мышцы человека постоянно находятся в напряжении, сердце активно «качает» кровь, тем самым укрепляя сердце. Не зря такой вид тренировок называется «кардиотренировки». Ответ на вопрос, как заставить себя заниматься спортом, довольно прост. Начните тренировки с легких нагрузок, и со временем поднимайте уровень сложности занятия.

3. Координация.

Во время занятий спортом человек постоянно ищет баланс, поэтому параллельно тренирует и координацию, что полезно в повседневной жизни.

4. Улучшение работы нервной системы.

Во время занятий спортом в мозгу создаются новые нейронные связи, умедляется процесс деструкции клеток мозга (= замедление старения). Выходя из этого, в долгосрочной перспективе спорт выступает профилактикой таких заболеваний как Болезнь Альцгеймера, Болезнь Паркинсона и других страшных нарушений.

5. Стресс.

Ученые доказали, что во время занятия спортом в мозгу человека вырабатываются гормоны — эндорфины. Еще их называют «гормоны счастья». Соответственно, были сделаны выводы, что регулярные физические нагрузки благоприятно влияют на психологическое состояние человека, а также, являются одним из способов профилактики или борьбы с депрессиями.

6. Самодисциплина.

Занятия спортом требуют от человека концентрации и дисциплины. Со временем такие люди учатся контролировать себя, «перебарывают» лень и достигают успеха. В обычной жизни такое качество очень цениться.

С преимуществами, которые вам даст спорт мы разобрались. Но все же, многие знают о пользе нагрузок, но не все способны перебороть себя и пойти в зал. Поэтому выделим несколько советов, как заставить себя заниматься спортом.

Самодисциплина в тренировках

Для успешного занятия спортом необходимо две вещи — мотивация и самодисциплина. Если про очевидную мотивацию мы поговорили в первой части этой статьи, то о дисциплине речь пойдет дальше.

Спорт мотивация

Рассмотрим несколько рабочих способов:

  1. График.

Выделите немного своего времени, чтобы составить план и график тренировок. Тогда вы не сможете искать себя оправдания по типу «занят на работе/учебе» ведь вы спланируете все наперед.

2. Собирайте сумку заранее.

Когда-то, еще во времена младшей школы, мама всегда вам говорила вечером: собери ранец на завтра. И действительно, мама глупостей не посоветует. Утром, перед работой или учебой большая часть людей собирается в авральном режиме, уже опаздывая на первую пару или утреннее собрание. В таком хаосе вам точно будет не то того, чтобы собрать спортивную сумку.

3. Годовой абонемент.

Хотите знать, как заставить себя заниматься спортом? Купите сразу годовой или полугодовой абонемент в зал. Возможно, это не всегда дешево, но в этом есть свой смысл. Вам будет жалко пропускать занятия, ведь вы отдали уже большую сумму за занятия и ее не вернуть.

4. Тренировки с личным тренером.

Опять же, не всегда это дешевое удовольствие. Но система предельно проста, когда вы занимаетесь с тренером, он от вас ожидает результата, а подводить его уж точно не захочется. А также, своим внешним видом он будет вас мотивировать к занятиям спортом.

5. Начните заниматься с другом/подругой.

Вы не представляете насколько это действенный метод. Конкуренция — отличный способ заставить себя заниматься спортом. Сравнивайте результаты, общайтесь на интересующие темы. К тому же, заниматься в приятной компании всегда хочется больше.

6. Делитесь результатами в социальных сетях.

Начните флешмоб, создайте форум или рассылку. Идти к цели вместе с единомышленниками гораздо проще и приятней. А еще у вас возникнет чувство ответственности, ведь не захотите же вы говорить, что поленились пойти в спортзал.

Теперь вы знаете, как заставить себя пойти в тренажерный зал. Не пропускайте тренировки, регулярно питайтесь и прогрессируйте! Не забывайте о пользе спорта, любите себя и свое тело!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Поделиться статьей