Как заставить себя тренироваться

Что нужно сделать в первую очередь?

Прокачка мотивации

Природное совершенство

Другие способы мотивации

С каждым днем все больше и больше людей начинают задумываться о том, как изменить свою жизнь к лучшему, как заставить себя тренироваться и быть в отличной физической форме.

Как ни странно, но сложнее всего принять решение жить полноценной жизнью и регулярно тренировать свое тело. В последнее время спорт обретает очень большую популярность, но мало людей способны правильно себя мотивировать.

мотивация к тренировкам

Что нужно сделать в первую очередь?

  1. Поставить перед собой цель, и желательно записать ее на бумаге.

Для каждого человека цель видится по — разному: женщины хотят выглядеть привлекательно и не стесняться своего тела, мужчины хотят быть более мужественными.

  1. Вам следует выбрать, в каких именно единицах вы собираетесь измерять результаты своих достижений.

Это может быть и дистанция, скорость, максимальную тяжесть, которую можете осилить и прочее.

  1. Выберите наиболее увлекательный вид тренировок именно для вас.

То, что приносит вам больше всего удовольствия и к чему более склонен ваш организм. Ваше тело само способно ответить на вопрос:как заставить себя тренироваться?

  1. Не пренебрегать утренними прогулками или пробежками на свежем воздухе.

Это поможет вам улучшить настроение и получить еще больше удовольствия от последующих тренировок;

  1. Грамотно подобрать оптимальный для вас комплекс упражнений для разминки.

Перед каждыми занятиями не забывайте 5-10 минут о разминке вашего тела. Это в дальнейшем поможет избежать неприятных последствий.

Прокачка мотивации

Если у вас все же недостаточно мотивации для того, чтобы заняться тренировками, то самое время рассмотреть парочку лайфхаков, которые к тому же являются научно обоснованными.

  • Мотивация к спорту за поощрение;

Придумайте себе наилучшее вознаграждение за ваши труды. Например, после изнурительного кросса побалуйте себя чем-то вкусненьким. Обо все этом рассказывал ученый Чарльз Дахигг, который очень глубоко исследовал причины появления самых заядлых привычек. То есть, мозгу нужен определенный знак, который будет побуждать его автоматически включать нужный режим действий,после выполнения которых организм в последствии получит приятное вознаграждение.

  • Дайте четкое обещание своим друзьям и знакомым.

Человек – хозяин своего слова. Можете даже внести в договор с людьми системы штрафов за возможные срывы тренировок. Данный вид мотивации рассматривал Джереми Голдхэбер Фиберт. Его основное убеждение строится на том, что многие люди склонны к страху потерять свои материальные блага и тем самым глубоко в подсознании мотивируют себя на больший успех.

  • Научитесь мыслить позитивно.

Как известно 98% людей не то, что не любят, а ненавидят вставать по утрам. Научитесь представлять, как вы вечером ложитесь с чашечкой кофе на комфортную кровать, гладите любимую кошку – и это все тут же скрасит ваше казалось бы «ужасное утро». Старайтесь визуализировать свою жизнь позитивно, так как это непосредственно связано с мотивацией к спорту.

Природное совершенство

У каждого человека вне зависимости от половой принадлежности есть желание к совершенствованию своего тела и поддержке здоровья в хорошем состоянии. Всем из нас с самого рождения природой дан совершенный организм и идеальное тело. Но не стоит забывать о том, что всю эту гармонию следует поддерживать на протяжении всей своей жизни.

Другие способы мотивации

Главным козырем в поддержании своего тела в хорошем физическом состоянии является ваша внутренняя мотивация к тренировкам.

Глубоко копать в поисках той самой мотивации не всегда целесообразно. Многие люди ходят в спортзал потому, что они при тренировках видят там своих единомышленников, которые с ними на одной волне.

Для интровертов отличной мотивацией будут пробежки по утрам в полном одиночестве. Это не только будет давать заряд энергии на весь день, но и избавит от множества негативных мыслей.

спорт мотивация

В 21-й век многие люди склонны утверждать, что у них совсем не хватает времени для занятий спортом. Это очередное доказательство отсутствия силы воли и бессилия перед трудностями. Если человек находит каждый день 3-4 часа для общения с друзьями ни о чем, то наверняка он в состоянии найти время для тренировок. Самый лучший вариант в этом случае – создавать группы по интересам и заниматься вместе,не ограничивая себя в общении. Дух соревнований заложен природой в каждом человеке. Занимайтесь тренировками, например, с лучшим другом. Если вы увидите позитивные изменения в его теле после занятий, то это вас неплохо побудит вас добиться еще лучших результатов.

Самое главное – способность найти силы побороть самого себя, выйти из зоны комфорта и внедрить в характер здоровые привычки, которые в дальнейшем будут мотивировать вас не только на занятия спортом, но и на другие, более глобальные свершения.

Быть может, именно вы вскоре станете объектом для мотивации к тренировкам для тех, кто еще не поменял свою жизнь к лучшему.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Поделиться статьей