Предтренировочные бустеры

Что такое предтренировочные бустеры

Польза, преимущества и недостатки

Правила приема

Особую нишу в сфере спортивного питания занимают предтренировочные бустеры. Их употребление незадолго до начала тренировочного процесса повышает физическую силу и выносливость, позволяет выполнить большее количество подходов и повторений и получить максимальный результат. Особенно важны комплексы данной группы для спортсменов, стремящихся нарастить качественную мышечную массу и сформировать атлетическую фигуру. Что представляют собой предтренировочные комплексы, кому они показаны и как правильно их принимать для получения максимального эффекта?

все о предтренировочных бустерах

Что такое предтренировочные бустеры

Предтренировочный бустер – это спортивное питание, предназначенное для повышения физической силы и выносливости спортсмена, увеличения энергетического потенциала и улучшения кровообращения в мышечных волокнах. Основу комплексов составляют специальные стимулирующие компоненты, обеспечивающие приток крови к мышцам.

Чем полезен спортпит:

  • Рост физической силы и выносливости, что позволяет выполнить большее количество подходов или повторений и соответственно, увеличить эффективность тренировочного процесса в несколько раз.
  • Повышение энергетического потенциала, что дает возможность сделать тренинг более интенсивным и результативным.
  • Активизация кровообращения, за счет чего улучшается подпитка мышц питательными веществами. Данный эффект достигается благодаря расширению кровеносных сосудов, а следовательно создает видимый пампинг-эффект.
  • Повышение концентрации внимания, улучшение настроения и общего психоэмоционального состояния. Превышение своих физических возможностей и переход на новый уровень повышает мотивацию и дарит чувство уверенности в себе.

что такое предтренировочные бустеры

Достаточно часто предтренировочные комплексы не оказывают столь желанного эффекта, как обещает реклама производителя. В большинстве случаев рост энергетического потенциала обусловлен содержанием кофеина, а бета-аланин вызывает легкое покалывание мышц.

Кроме того, обязательно следует учитывать противопоказания и возможные побочные действия препарата. Так, стимуляторы центральной нервной системы противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или ЦНС. Не рекомендуется употреблять такого рода спортивное питание спортсменам с почечной или печеночной недостаточностью, поскольку большинство компонентов метаболизируется именно данными органами и повышенная нагрузка может привести к обострению болезни или интоксикации.

С особой осторожностью следует принимать спортпит людям младше 18 и старше 45 лет. Категорически противопоказан он беременным и кормящим женщинам.

Достаточно часто препарат вызывает привыкание, поэтому обязательно следует делать перерывы между приемами, а также постепенно повышать дозировку для поддержания оптимального эффекта.

Состав и правила приема

В отрасли спортивных добавок предтренировочные комплексы классифицируются на три группы в зависимости от активных компонентов, входящих в состав:

  • Стимуляторы центральной нервной системы. Активные вещества – таурин, кофеин и их производные.
  • Компоненты, повышающие показатели силы и выносливости, а также стимулирующие анаболизм: бетаин, креатин, аминокислоты, в частности, ВСАА, бета-аланин и др.
  • Ингредиенты, усиливающие кровоток и создающие пампинг-эффект: цитруллин, аргинин и прочее.

Достаточно часто в состав предтренировочных бустеров включают витамины группы В, которые стимулируют центральную нервную систему и повышают энергетический потенциал.

Выбирая комплекс, внимательно ознакомьтесь с составом. Отдайте предпочтение добавкам, где содержатся витамины и минералы.

состав и правила приема предтренировочных бустеров

Рекомендации по применению:

  • Время приема: за 30-45 минут до начала тренировочного процесса и спустя 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Достаточный промежуток между едой и употреблением спортпита улучшает абсорбцию препарата, что повышает его эффективность.
  • Принимать препарат важно на позднее, чем за 5 часов до отхода ко сну. Это обязательно стоит учитывать спортсменам, которые тренируются в вечернее время. Такая необходимость обусловлена входящими в состав стимулирующими компонентами, что может нарушить сон и привести к другим необратимым реакциям.
  • Для приготовления предтренировочного комплекса, представленного в форме порошка, следует использовать воду или сок. Сочетание бустера с протеинами или аминокислотами в одном напитке может ухудшить абсорбцию активных компонентов или привести к проблемам с органами желудочно-кишечного тракта.
  • Дозировка зависит от концентрации действующих веществ. Перед началом употребления внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Чтобы оценить реакцию организма на нововведение, начинайте с минимальной рекомендованной дозы, постепенно увеличивая ее.
  • Принимайте препарат только в дни тренировки, даже если производители допускают его применение в период отдыха. Это позволит избежать адаптации организма к препарату и не приведет к снижению его эффективности.
  • Избегайте комбинации предтренировочных бустеров с другими стимуляторами ЦНС, в том числе, с алкоголем. Это повышает риск развития побочных эффектов и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Вопрос о предтренировочных бустерах остается спорным, поскольку с одной стороны, они повышают результативность тренировочного процесса, а с другой – негативно влияют на состояние здоровья. Каждый спортсмен самостоятельно принимает решение, оценивая все преимущества и недостатки такого спортивного питания. При этом, решившись на прием спортпита данной категории, необходимо обязательно учитывать основные нюансы его выбора и правила применения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.