Реабилитация спортсменов после травм

Распространенные травмы у спортсменов и их причины

Лечение травм у спортсменов

Реабилитация спортсменов

Профилактика

Регби – самый травматичный вид спорта. Во время каждой игры как минимум несколько участников получают травмы разной сложности. Второе место разделяет футбол и верховая езда. За время спортивной карьеры каждый футболист получает от 100 до 200 различных травм, преимущественно нижних конечностей. У хоккеистов чаще всего страдает голова, в частности, встречаются различные травмы челюсти и выпадение зубов.

Распространенные травмы у спортсменов и их причины

Наиболее распространенными травмами являются растяжения связок и вывихи. Как правило, страдают колени, локти и плечи, реже травмируются кисти и лодыжки.

Растяжение – это повреждение связок, которое возникает при чрезмерном и резком движении во время выполнения упражнений. Они могут надрываться или деформироваться. Это вызывает сильную боль, дискомфорт и нарушает работу опорно-двигательного аппарата. Такого рода травмы становятся преградой для полноценных тренировок, что приводит к торможению прогресса.

Растяжение требует длительного лечения и правильной реабилитации. Обязательно обездвижьте поврежденную конечность и ограничьте любые нагрузки на нее. Пренебрежение этим правилом продлит время восстановления или может привести к необратимым последствиям.

Распространенные травмы у спортсменов

Вывих – повреждение сухожилий или мышечных волокон. Причиной может стать неправильная постановки ноги или выворот руки.

Реже у спортсменов встречаются переломы – это нарушение целостности костной ткани. Открытый перелом сопровождается повреждением мягких тканей (кожи и мышц).

Главные причины травматизации:

  • Несоблюдение техники выполнения упражнений.
  • Выполнение резких движений, которые не предусмотрены тренировкой.
  • Подъем спортивного снаряда с большим весом без предварительной подготовки.
  • Отсутствие разминки перед началом основного тренинга.

Главные причины травматизации спортсменов

Лечение травм у спортсменов

В случае получения травмы обязательно прекратите любые физические упражнения и обратитесь за помощью к тренеру. После первичного осмотра инструктор оценит степень повреждения и даст советы по поводу дальнейших действий. Чтобы точно поставить диагноз требуется консультация ортопеда или хирурга. Врач поможет выявить проблему, проведет диагностику (при необходимости назначит рентгенографию) и выберет адекватное и эффективное лечение.

Общие рекомендации:

  • Сразу после травматизации приложите к больному месту компресс со льдом.
  • Ограничьте любые физические нагрузки.
  • Обратитесь за помощью к тренеру или врачу.
  • Выполняйте все предписания и рекомендации доктора.

Лечение травм у спортсменов

Основные травмы и методы лечения.

Вывих лодыжки. Как правило, возникает, когда человек подворачивает ногу вовнутрь, в результате чего происходи надрыв или растяжение сухожилий с внешней стороны. Основные признаки: место травмы становится очень болезненным, появляется припухлость и отечность мягких тканей. Методы лечения – физиотерапевтические процедуры, использование специальных противоотечных и противовоспалительных мазей, а также выполнение элементарных упражнений, направленных на укрепление сухожилий.

Вывих лодыжки

Растяжение подколенных сухожилий. Возникает во время прыжков, катания на лыжах, бега или перепрыгивания через барьер. Восстановление займет минимум несколько месяцев. В это время стоит ограничить физические нагрузки, иначе высок риск возникновения повторной травмы.

Повреждения колена. Часто встречается у легких атлетов. Снять боль поможет обездвиживание конечности и холодный компресс. Рекомендуется прием болеутоляющих средств, в частности, Ибупрофена, а также специальных мазей.

Наиболее опасное повреждение – разрыв мениска, что может произойти при интенсивных движениях надколенной чашечки в направлении вниз от бедра. Чаще всего возникает при занятиях бегом, волейболом, баскетболом или футболом. Разрыв мениска сопровождается острой невыносимой болью, которая может сохраняться на протяжении нескольких недель. Для облегчения состояния снизьте нагрузку на колено.

Повреждение колена

Повреждения локтевого сустава. Часто встречается у профессиональных теннисистов и гольфистов. Для быстрого выздоровления ограничьте любые нагрузки, а также используйте специальные бандажи и обезболивающие мази.

Растяжение паховых мышц. Часто возникают при прыжках. Для оказания помощи следует приложить холодный компресс, наложить тугую повязку и ограничить нагрузку. Главная опасность – развитие опухоли, поэтому с таким повреждением обязательно следует обращаться за помощью к врачам.

Растяжение паховых мышц

Реабилитация спортсменов

Реабилитация – это важный этап восстановления после получения травм. Она может проходить в специализированных медицинских центрах, санаториях или в домашних условиях. Обязательно придерживайтесь всех предписаний и следуйте разработанной программе. Реабилитации включает:

  • Массаж. Такие процедуры улучшают кровообращения в тканях и обеспечивают их полноценное питание полезными веществами. Это ускоряет процесс восстановления и выздоровления. Проводить процедуру должен высококвалифицированный специалист, который знаком с ее тонкостями.

Массаж для реабилитации спортсменов

  • Гимнастика. Выполнение легких упражнений восстанавливает двигательную активность и позволяет предотвратить атрофию мышц. Грамотно подобранная программа и исключение сильных нагрузок поможет быстрее восстановить форму и вернуться к полноценным тренировкам или соревнованиям.

Гимнастические упражнения при реабилитации спртсмена

  • Общее укрепление организма. Важно, как можно больше гулять на свежем воздухе, принимать витаминно-минеральные комплексы, в частности, препараты, на основе хондроитин сульфата.
  • Проведение физиотерапевтических процедур поможет снять отечность, устранить болезненные ощущения и воспаление. Как правило, назначается электротерапия, магнитная терапия и ультразвук. Для нормализации двигательной активности суставов применяется парафинотерапия. Все процедуры подбираются индивидуально и проводятся под постоянным контролем физиотерапевта.

Проведение физиотерапевтических процедур

  • Рефлексотерапия. Это инновационные методы восстановления, которые подразумевают использование разных техник: акупунктура (иглоукалывание), гирудотерапия (использование пиявок), точечный массаж и прочее.
  • Прием медикаментозных препаратов, которые снимают боль, отечность и укрепляют организм.

Профилактика

Для того чтобы предотвратить спортивные травмы соблюдайте простые и доступные рекомендации:

  • Обязательно выполняйте разминку перед началом тренинга. Это важный этап, который позволит разогреть мышцы и подготовить тело к интенсивным и усиленным физическим нагрузкам.
  • Следите за техникой выполнения упражнений. В первое время занимайтесь с тренером.
  • Начинайте занятия спортом с простых упражнений. Это позволит постепенно увеличить силу и выносливость и со временем прийти к усиленным нагрузкам.
  • Избегайте перетренированности и чрезмерной усталости мышцы, которая повышает риск травматизации.

Как предотвратить спортивные травмы

Травмы в спорте – это частое явление. Чтобы вернуться к привычному образу жизни следует пройти курс реабилитации, четко выполняя все рекомендации врачей и других специалистов. Прилагайте максимум усилий, чтобы предотвратить получение травм и снизить риск их возникновения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Поделиться статьей