Роль и важность ВСАА для спортсменов

Значимость ВСАА для спортсменов

Как принимать ВСАА

В каких продуктах содержится ВСАА

Формирование идеального накачанного тела невозможно без нескольких составляющих – правильного питания, регулярных физических нагрузок и приема специальных спортивных добавок. Особую роль в достижении главной цели – создании качественной мускулатуры, играют аминокислоты – окончательный продукт расщепления белка, который активизирует рост мышц и ускоряет их восстановление.

Польза ВСАА

Особенно важным является комплекс незаменимых аминокислот с разветвленными белковыми цепочками ВСАА. Он незаменим для спортсменов, которые желают повысить результативность тренировки, нарастить сухие мышцы и защитить их от катаболической реакции.

В состав входят три важные компонента – лейцин, валин и изолейцин. Организм не способен синтезировать их самостоятельно, поэтому важно обеспечить их достаточное поступление. Сделать это можно при помощи продуктов питания. Однако для получения максимального эффекта тренера рекомендуют принимать специальные спортивные препараты.

Состав ВСАА

Какое действие оказывает ВСАА на организм спортсмена и как обеспечить его достаточное поступление?

Значимость ВСАА для спортсменов

Польза ВСАА для спортсменов неоценима.

  • Оказывает мощное анаболическое действие, что стимулирует рост сухой мышечной массы и помогает сформировать идеальное мускулистое тело за короткий период времени. При этом для достижения максимального результата следует обеспечить достаточное поступление белка в организм и проводить регулярные силовые тренировки.
  • Защищает мышечные волокна от негативного воздействия гормонов стресса и разрушения в период бездействия (антикатаболическое действие).
  • Минимизирует усталость, повышает физическую силу и выносливость. Это позволяет повысить интенсивность тренировочного процесса, сделать большее количество подходов, а следовательно, получить максимальный результат.

Значимость ВСАА для спортсмена

  • Ускоряет восстановление и помогает быстрее вернуться в форму.
  • Повышает энергетический потенциал.
  • Активизирует метаболизм, что стимулирует процесс сжигания подкожного жира, а также предотвращает его появление в будущем.
  • Поддерживает нормальное функционирование внутренних органов и систем, а также сохраняет хорошее самочувствие. В частности, аминокислоты повышают работоспособность, улучшают работу головного мозга и краткосрочную память, поддерживают оптимальный уровень инсулина и предотвращают быструю утомляемость.

ВСАА для восстановления

Как принимать ВСАА

Правила приема ВСАА зависят от преследуемых целей и состава препарата (концентрации действующих веществ). Как правило, оптимальная дозировка, время и частота приема указывается на упаковке. Однако многие специалисты рекомендуют принимать препарат до, во время и после тренинга. Это повысит энергетический потенциал, выносливость, улучшит производительность во время тренировки и ускорит восстановительные процессы.

Употребление добавки утром натощак и между основными приемами пищи активизирует похудение. Это происходи за счет притупления аппетита и корректировки синтеза инсулина и лептина.

Как принимать ВСАА

Сколько принимать ВСАА? Оптимальная разовая дозировка составляет 4-8 грамма. При этом в день можно употреблять до 3 порций, в зависимости от поставленной цели. Специалисты уверены, что такого количества будет достаточно для восполнения потребности организма в незаменимых аминокислотах.

Несмотря на все преимущества, в некоторых случаях применение препарата противопоказано. Отказаться от приема комплекса следует при наличии следующих факторов:

  • Амиотрофический склероз (препарат может привести к легочной недостаточности).
  • Печеночная энцефалопатия (возможно повышение концентрации аммиака в крови).
  • Перед оперативным вмешательством (аминовещества могут негативно сказаться на свертываемости крови).
  • Цирроз или печеночная недостаточность (возможно ухудшение состояния и усугубление болезни).
  • Беременность или период грудного вскармливания.
  • Аллергия или повышенная индивидуальная чувствительность к составляющим компонентам.
  • Возраст до 18 лет или старше 65.

Постоянный прием комплекса снижает усвоение витаминов группы В. Поэтому крайне важно комбинировать его с витаминно-минеральными препаратами, а также обеспечить достаточное поступление полезных веществ с пищей.

Превышение максимально допустимой суточной дозировки может привести к снижению уровня серотонина и нарушению его секреции. Это негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии, приводит к появлению апатичности, раздражительности или депрессии. Поэтому необходимо четко следовать инструкции или рекомендациям тренера.

При покупке спортивной добавки следует быть крайне внимательным, обращая внимание на концентрацию действующих веществ. Важно также учитывать наличие дополнительных примесей, которые могут усиливать действие основных компонентов или приводить к ухудшению самочувствия.

Польза ВСАА

Приобретать комплекс следует в специализированных местах, где по требованию консультант может оказать необходимую помощь или предоставить сертификаты качества.

Предпочтение стоит отдать известным брендам, которые хорошо зарекомендовали себя и пользуются популярностью. Помните, экономия на спортивном питании может сыграть злую шутку. В лучшем случае, вы не добьетесь желаемого результата, а в худшем – получите проблемы со здоровьем.

В каких продуктах содержится ВСАА

Обеспечить поступление аминокислот в организм можно и при помощи питания. Профессиональным спортсменам рекомендуется обогатить свой рацион куриным и индюшиным филе, говядиной, яичным белком, арахисом, тунцом, лососем и тилапией. Некоторые продукты содержат только один элемент из комплекса. Например, гречка, молоко и рис богаты валином, а орехи и семена – изолейцином. Важно понимать, что обеспечить необходимую концентрацию веществ только лишь продуктами невозможно, однако правильное питание поможет поддерживать оптимальный баланс, предотвращая дефицит элементов.

В каких продуктах содержится ВСАА

ВСАА – комплекс трех незаменимых аминокислот, которые оказывают положительное влияние на организм людей, регулярно занимающихся спортом и стремящихся достичь максимальных результатов. Для восполнения баланса веществ идеальным вариантом станут специальные добавки. Однако, не стоит забывать о пользе некоторых продуктов питания, которые помогут поддерживать оптимальный уровень веществ.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Поделиться статьей