Типажи фигур культуристов

Типажи фигур культуристов Эктоморф Эндоморф Мезоморф Определение типа Формирование идеального тела невозможно без учета типажа фигуры. Типы телосложения влияют на скорость достижения спортивной цели и конечный результат, а также определяют генетический потенциал к занятиям спортом. Учитывая типаж, составляется специальная диета и программа тренировок, которые позволят добиться поставленной цели, изменить внешний вид. Различают три типа телосложения…

Подробнее

Растяжение связок — что делать?

Растяжение связок — что делать Причины Признаки Лечение Восстановление Возможные осложнения Повреждение связок – распространенная травма у спортсменов. Возникает патология в результате сильной нагрузки на связочный аппарат. Растяжение сопровождается сильной болью, нарушением двигательной активности, припухлостью и часто приводит к осложнениям. Важно пройти грамотное лечение и восстановление, чтобы вернуться к привычной физической активности. Что делать при…

Подробнее

Гликемический индекс

Гликемический индекс Влияние на организм Таблица сахара в крови Высокий Низкий Как определить ГИ Гликемический индекс – это показатель, указывающий на способность продукта изменять уровень глюкозы в крови. Он обязательно должен учитываться при составлении меню диабетиками, спортсменами и желающими похудеть. Для определения показателей используютсрытья специальные таблицы, однако данные могут изменяться в зависимости от степени термической…

Подробнее
Как правильно замерять тело

Как делать замеры тела при похудении и наращивании мышц

  Как правильно делать замеры тела   Правила проведения замеров на определенном участке теле   Выполнение замеров тела важно для спортсменов, которые преследуют цель сбрасывания веса или набора мышечной массы. В процессе похудения многие ориентируются на количество потерянных килограммов, однако показания весов зависимы от множества факторов. Так, колебания веса может наблюдаться в зависимости от дня…

Подробнее

В чем польза L-карнитина и как правильно его принимать

Что такое L-карнитин Как принимать L-карнитин На протяжении длительного времени левокарнитин является довольно спорной добавкой. Одни используют его в качестве жиросжигателя, другие применяют для снятия усталости и активизации метаболизма. В медицине данное вещество применяется для борьбы с хронической усталостью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и дистрофией в детском возрасте. Однако остается открытым вопрос о его эффективности и…

Подробнее

Кленбутерол для похудения

Свойства Кленбутерола Кленбутерол для похудения Кленбутерол и сушка тела Вред Кленбутерола Как принимать Кленбутерол Фармакологическая промышленность предлагает широкий ассортимент продукции, предназначенной дли сжигания подкожного жира и активизации процесса похудения. Особой популярностью пользуется Кленбутерол, который активно применяется спортсменами для снижения жировой прослойки и бодибилдерами на этапе сушки. Что такое Кленбутерол, какими свойствами он обладает и как…

Подробнее

Винстрол: правила применения и противопоказания

Преимущества и противопоказания Как принимать Винстрол Винстрол – анаболический стероид, способствующий повышению физической силы и выносливости, формированию качественного рельефа и сильных мышц. Применяется профессиональными бодибилдерами и спортсменами, стремящимся нарастить мускулатуру. Что такое Винстрол и каких результатов можно достичь, принимая его? Преимущества и противопоказания Популярность анаболического гормона обусловлена множеством факторов. Прежде всего он оказывает мощный анаболический…

Подробнее

Как избавиться от болей в мышцах после тренировки

Причины болей Домашние методы Медикаментозные средства Мышечная боль часто появляется на вторые сутки после тренировки. Это нормальное явление, которое указывает на эффективность тренировочного процесса. Однако часто такие боли вызывают чувство дискомфорта и нарушают привычный жизненный ритм. Что провоцирует появление боли, как с ней справиться и когда требуется помощь специалиста? Причины болей Известно несколько причин, провоцирующих…

Подробнее

Факты о мышечном росте

Сколько растут мышцы после тренировки? Рост мышцвозможен и с небольшим весом Два способа ускорить мышечный рост Каким должно быть питание Генетическая предрасположеность к росту мышц Во первых, выражение рост мышц не совсем корректно с точки зрения физиологии и анатомии. Проще говоря, мышцы не растут — они увеличиваются в объеме. Во вторых, только в паре с…

Подробнее