отжимания от пола программа
Отжимания от пола для новичков

Программа отжиманий от пола Польза Преимущества и недостатки Правила и техника Разновидности Классическое С разной шириной хвата С колен Для продвинутых пользователей Рекомендации Программа тренировок Сильная спина, мощные плечи, красивая грудь – всего этого помогут добиться отжимания от пола, программа которых рассчитана как на начинающих, так и на профессиональных атлетов. Они имеют множество преимуществ: оказывают…

Подробнее
Это «страшное» слово — пампинг

Это «страшное» слово — пампинг Понятие Преимущества и недостатки Упражнения Похудение и Body Pump Что такое пампинг сможет рассказать далеко не каждый спортсмен. Несмотря на обилие информации атлеты не всегда стремятся ликвидировать свою безграмотность. Зачастую это приводит к травмам, отсутствию результатов, снижению мотивации. Знания про пампинг крайне важны, особенно для спортсменов, начинающих свой путь в…

Подробнее
Тренажерный зал или занимаемся своим весом?

Тренажерный зал или занимаемся своим весом? Особенности занятий в зале Работа с собственным весом Преимущества Недостатки Тренировки в тренажерном зале пользуются огромной популярностью. Люди посещают занятия с разной целью: для снижения веса, набора мышечной массы, поддержания хорошей физической формы и укрепления здоровья. При этом у многих атлетов, особенно новичков, возникает вопрос о резонности и пользе…

Подробнее
Типажи фигур культуристов

Типажи фигур культуристов Эктоморф Эндоморф Мезоморф Определение типа Формирование идеального тела невозможно без учета типажа фигуры. Типы телосложения влияют на скорость достижения спортивной цели и конечный результат, а также определяют генетический потенциал к занятиям спортом. Учитывая типаж, составляется специальная диета и программа тренировок, которые позволят добиться поставленной цели, изменить внешний вид. Различают три типа телосложения…

Подробнее
Спортивная ходьба

Спортивная ходьба Принципы Техника выполнения Польза и противопоказания Виды Спортивная ходьба – это разновидность кардионагрузки. Такой вариант – отличная альтернатива бегу. Ходьба спортивная помогает поддерживать хорошую физическую форму, здоровье, а также стабилизирует эмоциональное состояние. Спорт позволяет сбросить лишний вес, подтянуть тело и улучшить функционирование опорно-двигательного аппарата, сердечной мышцы, органов дыхания. Что такое спортивная ходьба, каковы…

Подробнее
Передняя, задняя и средняя головки дельты

Передняя, задняя и средняя головки дельты Анатомия Особенности тренировки Задняя Передняя Средняя Эталоном мужской красоты является фигура с широкими плечами и накачанными руками. Это визуально придает силы и мощи, делает тело привлекательным и сексуальным. Однако для получения такой фигуры требуется много работы и особое внимание заслуживает дельтовидная мышца. Для ее качественной и эффективной проработки требуется…

Подробнее
Нужен ли Вам фитнес тренер?

Нужен ли Вам фитнес тренер? Функции Как выбрать Рекомендации Многие новички задаются вопросом: «а нужен ли профессиональный фитнес тренер»? Купив абонемент в фитнес или тренажерный зал, поставив цели и посмотрев пару роликов в YouTube можно и так приступать к занятиям. Однако, на практике все не так просто. Для достижения желаемых результатов без травм и вреда…

Подробнее
Насколько важна выносливость?

Насколько важна выносливость? Понятие и виды Повышение Упражнения Выносливость – это качество, которое определяет физическую способность человека противостоять усталости. Показатель важен для людей в повседневной жизни и профессиональных спортсменов. Чем он выше, тем больших результатов сможет добиться атлет в ходе одной тренировки. Однако далеко не каждый человек наделен данным качеством с рождения. Зачастую требуется дополнительное…

Подробнее
Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой

Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой Польза Правилам Общие упражнения Силовой тренинг Разогрев перед тренировкой – это важная составляющая тренировочного процесса. Разминка снижает риск получения травмы, улучшает циркуляции крови, подготавливает сердце и мышцы к нагрузке. Многие спортсмены из-за неосведомленности пренебрегают подготовительным этапом, что приводит к печальному результату. Получить пользу от разогрева можно только в том…

Подробнее