Как правильно делать тягу штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

  Что такое тяга штанги в наклоне   Техника выполнения тяги штанги в наклоне   Для тренировки спины используются различные упражнения. Одним из популярных является тяга штанги в наклоне, которая позволяет проработать максимальное количество мышц, задействую каждую и обеспечивая достаточную проработку. Однако для получения желаемого результата необходимо знать нюансы и технику выполнения, а также не…

Подробнее

Как накачать мощные трапеции

Что такое «трапеции»? Как накачать мощные трапеции: дельные советы В спортзале зачастую можно увидеть такую тенденцию: среднестатистические качки усердно работают над бицепсами, грудью и мышцей пресса. Однако такой подход не позволит добиться желаемого результата – идеально рельефного и мощного тела. Почему? Дело в том, что важную роль в создании такого образа играют хорошо накачанные мышцы…

Подробнее

Как накачать рельефную спину

Как накачать рельефную спину Какие мышцы задействованы при накачивании Как накачать мышцы спины Тренировка спины Рельефная спина – это не только красиво, но и сексуально. При встрече с незнакомым мужчиной, взгляд женщины останавливается прежде всего, на широких плечах и груди. Посмотрев на мужчину со спины, сразу же можно оценить его мощь и силу, по рельефной…

Подробнее

Тренировка поясницы

Эффективные упражнения для поясницы Рекомендации по прокачке мышц поясницы Очень часто у спортсменов возникают боли в нижней части спины и все это из-за слабой проработки мышц поясничного отдела. Многие спрашивают «зачем тренировать поясницу»? Все довольно просто – слабые мышцы нижней части спины не способны нормально переносить нагрузки на занятиях. После занятий возникает сильная боль, которая…

Подробнее

Как улучшить результат в становой тяге

Отдаем предпочтение приседаниям Делаем тренировки разнообразней Применяйте тягу суммо Делайте подход с паузой Увеличивайте силу замка Тренируйте хват Оттачивайте свою технику Классическая становая тяга входит в золотую троицу (жим лежа, приседания, становая тяга), а также является одним из основных упражнений в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге. Кроме того, в честь этого упражнения часто проводятся соревнования. Каждый…

Подробнее

Как накачать широчайшие мышцы спины

Подтягивания на турнике Тяга широким хватом на верхнем блоке Тяга штанги к поясу в наклоне Тяга к поясу на блоке Если вы не знаете, как накачать широчайшие мышцы спины, то вы не сможете стать настоящим бодибилдером. С давних пор V-образная форма тела считается эталоном красоты и силы, поэтому ни один атлет не сможет обойтись без…

Подробнее

Как накачать мышцы спины

Базовые правила Упражнения Создание мускулистого тела невозможно без накачки спины. Проработка этой группы мышц позволит создать V-образную фигуру, к которой так стремятся спортсмены. Кроме красивого тела это улучшит осанку, укрепит здоровье позвоночника, а значит и многих внутренних органов, а также ускорит жиросжигание. Однако не все так хорошо и просто, как может показаться на первый взгляд….

Подробнее

Как накачать спину в домашних условиях

Эффективность домашних тренировок на спину Как накачать спину в домашних условиях: упражнения Тяга гантелей в наклоне Подтягивания широким хватом на турнике Гиперэкстензия Выход на две руки с рывком Заключение Как накачать спину в домашних условиях Множество информационных ресурсов и изданий про спорт говорят, что домашние тренировки на спину считаются не эффективными. Однако есть много людей,…

Подробнее

Как сделать V образную форму тела

Шаг первый: расширить плечи Шаг второй: развить широчайшие мышцы Шаг третий: кубики пресса и содержание жира в теле Эффективные упражнения для широчайших Что такое V-образная форма тела? Это широкий мужской торс, сужающийся к узким бедрам, который всегда привлекал восторженные взгляды окружающих. Именно такой корпус создает образ мужественного мужчины. Потому сегодня целью многих бодибилдеров является достижение…

Подробнее

Йога для улучшения осанки

Базовые принципы Упражнения йоги для улучшения осанки Йога – это древняя практика, которая позволяет поддерживать душевное равновесие и сохранять физическое здоровье. Она приносит гармонию в душу и тело. История развития начинается с Индии, а основные правила и позиции обозначаются в Ведах. Популярность йоги возросла в период Средневековья, когда она начала применяться не только для медитации…

Подробнее