базовые понятия кроссфита

Кроссфит в домашних условиях

  Понятия и базовые принципы кроссфита   Преимущества занятий кроссфитом в домашних условиях   Кроссфит – уникальная методика тренировок, которая включает несколько разноплановых упражнений, выполняемых по кругу без отдыха. Такая программа повышает силу и выносливость, ускоряет процесс похудения и помогает достичь максимальных результатов в спорте. Что такое кроссфит и какие базовые правила следует соблюдать для…

Подробнее

Домашняя кардиотренировка: принципы и основные упражнения

Правила проведения домашней кардиотренировки Упражнения для домашней кардиотренировки Кардиотренировка – это отличная возможность сжечь подкожный жир, повысить физическую силу и выносливость, а также потренировать сердечно-сосудистую систему. Бытует ошибочное мнение, что для занятий кардио требуется большое пространство или специальные тренажеры. Однако проводить такого рода тренировку можно в домашних условиях без применения кардиотренажеров и другого спортивного инвентаря….

Подробнее

Пилатес для похудения

Особенности занятий пилатесом Основные упражнения Желаете похудеть, но прыжки, бег и другие аэробные нагрузки не подходят по состоянию здоровья или типу темперамента? Не стоит отчаиваться – идеальным решением станет инновационное направление в фитнесе – пилатес. Программа была разработана в период Первой Мировой войны Джозефом Пилатесом. Изначально она предназначалась для реабилитации солдат после травм. Однако после…

Подробнее

Упражнения для проработки трицепса

Упражнения на трицепс Жим лежа узким хватом Отжимания от скамьи Французский жим в лежачем положении Французский жим штанги в положении сидя Несмотря на то, что пропорциональной фигуры невозможно добиться без развитых мышц спины, груди и ног, большая часть атлетов любит делать акцент именно на руки. Множество начинающих спортсменов делают критическую ошибку – они качают только…

Подробнее

Утренняя зарядка для похудения

Принципы зарядки для похудения Как заниматься зарядкой что бы похудеть Как поднять себя с постели ради тренировки Практически каждый из нас в детстве делал утреннюю зарядку. Прошли годы, и уже мало кто упражняется по утрам. Мало кто знает, что зарядка способна не только повысить тонус, но и помочь в сжигании подкожного жира. В этой статье…

Подробнее

Польза кардиотренировок для спортсмена

Особенности и виды кардио Польза кардиотренировок Кардионагрузки являются неотъемлемой частью многих тренировок. Их используют в комплексе с силовыми тяжелоатлеты и бодибилдеры, женщины, желающие похудеть и люди, стремящиеся продлить молодость и укрепить здоровье. Такая популярность обусловлена полезным воздействием аэробных нагрузок на человеческий организм. Особенности и виды кардио Прежде всего следует разобраться что такое кардионагрузка и какие…

Подробнее

Зачем укреплять мышцы кора

Что такое мышцы кора Упражнения, которые помогут укрепить мышцы кора Хотите иметь красивую, правильную осанку и здоровый позвоночник, сохранить гибкость и подвижность как можно дольше? За это отвечает определенная группа мышц тела (кора), а мы поделимся советами, как укрепить мышцы кора. Что такое мышцы кора Это группа мышц корпуса и таза, область, где находится центр…

Подробнее

Фитнес после 30

Польза Общие рекомендации Фитнес для мужчин после 30 Особенности фитнеса для женщин, которым за 30 Фитнес – это поддержание не только физического здоровья, но и психоэмоционального равновесия. Получить заряд бодрости и хорошего настроения поможет прослушивание ритмичной музыки во время тренировки. Ученые из Америки подтвердили факт, что такие занятия повышают производительность на 15%, мотивируют к новым…

Подробнее