Как сделать бразильскую попу

Как сделать бразильскую попу: важные рекомендации Упражнения для ягодиц: лучшие способы прокачки Нет ни одной девушки, которая не хотела бы иметь красивую фигуру. Такое желание очень распространенное, ведь первым делом люди смотрят на внешность, а уже потом обращают внимание на внутренний мир. Девушки часто задаются вопросом «как сделать бразильскую попу» и в этой статье вы…

Подробнее

Как накачать шею

Особенности тренировок мышц шеи Упражнения для шеи Шея – очень важная и деликатная часть тела, которая выполняет значимые функции (обеспечивает повороты и наклоны головы) и через нее проходят жизненно важные пути снабжения (множественные кровеносные сосуды, пищевод, трахея и др.). Физическая проработка и накачка шейных мышц требует особой осторожности и внимания, поскольку существует высокий риск травматизации,…

Подробнее

Лучшие упражнения на бицепс

Упражнения на бицепс Особенности упражнений и тренировок Бицепс – это крупная двуглавая мышца находящееся на передней поверхности плеча, которая украшает тело. Также считается, что эта мышца показывает, насколько человек здоров, и насколько у него сильная мускулатура всего тела. В этой статье вы узнаете, как накачать бицепс. Упражнения на бицепс Итак, перейдем к главной теме статьи….

Подробнее

Как накачать крепкие руки

Тренировка рук для женщин Упражнения на мышцы рук для мужчин Питание при работе над мышцами рук Руки, а особенно – плечи, являются одной из самых проблемных зон в фитнесе. Они легко теряют свой тонус, но и так же быстро становятся непропорциональными и слишком «сухими» при несбалансированных чрезмерно интенсивных тренировках. Если для мужчин важно получить заметный…

Подробнее

Как правильно качать бицепс

Основные правила Базовые упражнения Долгое время для накачки тела, в частности, бицепса, использовалась общеизвестная программа культуриста Арнольда Шварценеггера – Система Арнольда. Она предусматривала интенсивные, изматывающие тренировки, которые порой далеко на всем под силу. Со временем была доказана необоснованность таких нагрузок, особенно на относительно небольшую мышцу руки – бицепс. Это стало стимулом к разработке новых современных…

Подробнее

Как накачать трицепс

Особенности силовой тренировки на трицепс Базовые упражнения для трицепса Тренировка трицепса дома Для создания мощных рук с объемной мускулатурой недостаточно прокачки бицепса. Игнорирование других групп мышц приведет к ассиметричному развитию. Для создания качественной мышечной массы важно прорабатывать трицепс. Это трехглавая мышцы, которая располагается по задней стенке плеча. Главная функция – сгибание и разгибание конечности, а…

Подробнее

Силовые упражнения для женщин

Сиоловые упражнения для женщин — правильное выполнение Разновидности силовых упражнений Анатомия кора Распостраненные ошибки Силовые упражнения для женщин – это вызов в мире усовершенствования собственной фигуры. Неправильно подобранная программа может не только испортить исходный материал, но и навредить здоровью. Как известно, женский организм на генетическом уровне защищен от наращивания мышечной массы. Несомненно, добиться объемных кубиков…

Подробнее

Особенности кроссфит тренировки

Особенности тренировки кроссфит Преимущества и недостатки занятий кроссфитом Программа тренировки кроссфит Создателями CrossFit являются Грег Глассман и Лорен Дженай. В 2001 году был открыт первый спортивный зал, где проводились специальные занятия, направленные на повышение физической силы, выносливости и формирование идеального тела. Они получили свою популярность за счет высокой эффективности, интенсивности и результативности. Благодаря уникальным и…

Подробнее

Программа на гипертрофию

Что такое гипертрофия Программа для гипертрофии мышц Создание качественной мускулатуры невозможно без гипертрофии мышц. Однако мало кто из спортсменов знает, что это такое. Такая неосведомленность и отсутствие помощи профессионального тренера снижает эффективность тренировок и тормозит прогресс создания идеального тела. Прежде чем приступать к интенсивным физическим нагрузкам следует заняться спортивным ликбезом. Представленная информация позволит заполнить пробел,…

Подробнее