Как прокачать икры

Как прокачать икры: общие рекомендации Эффективные упражнения для накачки икр Создать красивые, подтянутые и накачанные ноги помогут специальные физические нагрузки. Большинство гонится за накачкой бедра и проработкой ягодиц, пренебрегая тренировкой икр, а ведь для создания гармоничной, пропорциональной фигуры необходимо включать в работу все группы мышц. Икроножные имеют свои особенности – они задействуются во время ходьбы,…

Подробнее

Эффективные упражнения для плоского живота

Правила эффективных тренировок Комплекс упражнений для плоского живота Плох тот солдат, кто не мечтает стать генералом, и плоха та девушка, которая не мечтает выглядеть лучше. К всеобщему счастью наступило, наконец, то время, когда быть красивой, подтянутой и здоровой вновь стало модно. Вопрос как сделать плоский живот в домашних условиях и с минимальными усилиями становиться как…

Подробнее

Как накачать мощные руки

Базовые правила Тренировка рук Как накачать мышцы в домашних условиях Желаете накачать руки и создать объемную мускулатуру? В этом помогут эффективные упражнения и соблюдение рекомендаций тренера. Чтобы получить желаемый результат, важно знать анатомическое строение и особенности прокачки разных групп мышц (бицепса, трицепса, дельтовидной, передней и задней части предплечий). Для составления комплексной программы воспользуйтесь советами специалиста…

Подробнее

Учимся правильно напрягать пресс

Лучшие упражнения для накачки пресса Мечтаете о прорисованных кубиках пресса? В ходе тренировки выполняете много упражнений на брюшные мышцы, а результата нет? Вероятнее всего, вы не умеете правильно напрягать мышечные волокна, что снижает их проработку и тормозит прогресс. Максимальная концентрация и напряжение позволит получить желаемый результат и создать качественный рельеф. Прочувствовать мышцы достаточно сложно, особенно,…

Подробнее

Лучшие упражнения на пресс

Как правильно тренировать пресс Почему стоит качать пресс Предостережения Упражнения на пресс являются неотъемлемой частью в достижении идеального тела. Их правильное выполнение способствует формированию красивого и упругого тела. Главное – подобрать правильный комплекс упражнений, которые будут эффективно работать для достижения результата. Ученые провели специальный эксперимент, чтобы выявить лучшие упражнения на пресс. Для этого они выбрали…

Подробнее

Как накачать косые мышцы пресса

Упражнения на косые мышцы Создание красивого тела требует проработки всех групп мышцы. Рельефный пресс, выпирающие кубики – это мечта многих атлетов, однако не менее важным является проработка косых мышц живота. Они не только помогают сформировать спортивную, подтянутую фигуру, но и играют важную роль для здоровья, в частности, поддерживают позвоночник и нормальное расположение внутренних органов. Косые…

Подробнее