Кроссфит для начинающих

Кроссфит для начинающих Принципы, особенности тренировки Преимущества и недостатки Для девушек Для мужчин В домашних условиях Кроссфит для начинающих – это система тренировок, включающая функциональные упражнения, направленные на улучшение физической формы, поддержание здоровья, достижения спортивных результатов. Программа применяется профессиональными спортсменами и атлетами, только открывшими для себя мир спорта. Несмотря на то, что существует кроссфит для…

Подробнее
Правила проведения дроп-сетов

Что такое дроп-сеты

  Виды дроп-сетов   Правила проведения дроп-сетов   Дроп-сет – это методика тренировки, которая заставляет работать мышцы до отказа, стимулируя их рост, повышая силу, мощь и выносливость. Применяется в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Суть – постепенное снижение веса спортивного снаряда во время упражнения с выполнением большого количества повторов. Такие занятия способствуют максимальному напряжению…

Подробнее

Степ-аэробика

Преимущества и недостатки Польза и противопоказания Основные принципы степ-аэробики Степ-аэробика – это разновидность кардиотренировки, основанная на простых хореографических упражнениях и движениях, которые выполняются на степ-платформе. Данное направление очень популярно среди представительниц прекрасного пола, оно помогает похудеть и поддерживать тело в тонусе. Проводятся занятия в группе или можно заниматься в домашних условиях. Все движения выполняются под…

Подробнее

Сколько раз тренироваться в неделю

Оптимальное количество тренировок в неделю В стремлении получить максимальный результат и идеальную фигуру за короткий срок большинство спортсменов готово посещать тренажерный или фитнес зал ежедневно. Однако это в корне не верно, ведь организму и мышцам требуется полноценное восстановление. Частота тренировок и их интенсивность зависит от цели, которые преследует спортсмен: повышение выносливости, снижение веса, увеличение выносливости…

Подробнее

Для чего нужны изолирующие упражнения

Что такое изолирующие упражнения и зачем они нужны Какие упражнения можно отнести к групее изолированных Занимаясь развитием мускулатуры, можно со временем заметить, что применение одних только базовых упражнений, имеющих, в целом, высокую эффективность, может оставить отдельные мышцы без необходимых для правильного роста нагрузок. В такой ситуации на помощь приходят изолирующие упражнения, позволяющие, при правильном выполнении,…

Подробнее

Как ускорить мышечный рост

Увеличение мышц: действующая методика Тренировки для роста мышц Вы хотите улучшить свою физическую форму? Хотите сжигать жировую прослойку даже во время отдыха? Тогда вам срочно нужно наращивать мышечную массу. Если вы всегда мечтали о крепких и объемных мускулах, то эта статья поможет вам в этом. Отсюда вы узнаете, как ускорить мышечный рост. Увеличение мышц: действующая…

Подробнее

Польза кардиотренировок для здоровья

Что такое кардиотренировки? Преимущества кардионагрузок Интенсивность кардиотренировки Кардиотренировки приобретают все большую популярность. Многие выбирают такой вид нагрузки для похудения, тренировки сердечной мышцы или поддержания хорошего самочувствия. Кардиотренировки дарят заряд энергии и чувство уверенности в себе. Для получения максимального результата следует правильно выбрать вид и интенсивность нагрузки, следить за ходом тренировки и пульсом. Что такое кардиотренировки?…

Подробнее

Сушка тела

Показания и противопоказания к сушке тела Базовые правила сушки Тренировки и питание во время сушки Сушка – это комплекс мероприятий, направленный на сжигание подкожного жира и придание рельефа прокачанным частям тела. Как правило, используется профессиональными спортсменами при подготовке к соревнованиям. Повышение физических нагрузок и соблюдение специального питания ускоряет процесс расщепления жиров, при этом сохраняет мышечную…

Подробнее

Польза растяжки

Что такое стретчинг Виды растяжки Польза растяжки до и после тренировки Разного рода физические нагрузки оказывают различное влияние на организм. Многие спортсмены отдают предпочтение аэробике, гимнастике, силовым тренировкам, пренебрегая упражнениями на растяжку, которые так важны для поддержания отличной формы. Кроме стандартного предназначения (растяжения мышц) стретчинг оказывает разностороннее действие на организм: минимизирует риск получения травмы, улучшает…

Подробнее

Мышцы кора

Как накачать мышцы кора: важные советы Лучшие упражнения для мышц кора Достичь идеальной фигуры невозможно без красиво прорисованных мышц кора. Множество атлетов пытаются выделить эти мускулы, но по различным причинам положительный результат не наблюдается. Поймите, что простыми упражнениями нужного эффекта не добиться, необходимо создать комплексный подход, который поможет максимально быстро дойти до цели. Некоторые спортсмены…

Подробнее