Факты о спорте

#20
Уникальный способ похудения и приведения тела в тонус – прыжки на батуте. Во время занятий в работу вовлекаются все группы мышц, активизируется анаболизм и происходит активное сжигание калорий и жира. Такого рода тренировки применяются для улучшения физической формы спортсменов и подготовки космонавтов к полету в космос.

 

#19
Джоббинг – это интересный вид спорта, суть которого состоит в выполнении упражнений на перилах. Для проведения занятий требуется специальная обувь с углублениями, что обеспечивает лучшее скольжение по нестандартной поверхности. На сегодняшний день по данному виду спорту даже проводятся соревнования.

 

#18
Помочь в похудении может ароматерапия. Доказано, что вдыхание аромата бананов, яблок, перечной мяты или цитрусовых снижает аппетит. Достаточно приобрести флакончик с эфирными маслами и вдыхать их запах при остром чувстве голода.

 

#17
Полноценный здоровый сон – это залог активного роста мышечной массы. Во время сна возрастает выработка гормона роста и мелатонина. Отсутствие полноценного отдыха снижает эффективность тренировок и тормозит процесс формирования качественной мускулатуры.

 

#16
Занятия фитнессом под энергичную музыку улучшают результативность занятий. Прослушивание любимых мелодий во время тренировки помогает отвлечься от мыслей об усталости и о том, какой объем физических нагрузок уже выполнен. Эффективность таких занятий возрастает на 15% в отличие от простого тренинга.

 

#15
Научно доказано, что люди, ежедневно отправляющиеся на прогулку по свежему воздуху, гораздо реже страдают от депрессии и психических расстройств. Они являются гораздо счастливее и энергичнее тех, кто выбирает пассивный вид отдыха.

 

#14
Спорт – это полезный «наркотик», который также вызывает зависимость. Обусловлено это выработкой в организме гормонов счастья (серотонина и эндорфина), синтез которых ускоряется во время выполнения физических нагрузок. Именно поэтому, занявшись единожды спортом, у человека постоянно возникает желание тренироваться еще больше и больше.

 

#13
Регулярные занятия фитнессом нормализуют уровень глюкозы в крови, ускоряют выздоровление, снижают риск развития раковых болезней и активизирует метаболические процессы в организме. Кроме того, они повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение. Одинаково эффективными являются различные направления в фитнессе.

 

#12
Мышцы имеют различную скорость восстановления, что обязательно следует учитывать при составлении программы. Так, дольше всего времени требуется мышечным волокнам спины, а быстрее всего восстанавливается трицепс.