каши для набора веса
Обзор каш для набора массы

Источником сложных углеводов выступают разнообразные крупы, которые дополнительно содержат полезные нутриенты. Какие каши выбрать и как их правильно приготовить, чтобы сохранить максимум пользы?

Подробнее
как быстро поправиться
Как быстро поправиться

Как можно поправиться за короткий срок Причины дистрофии Определение оптимального веса Общие рекомендации Режим питания Тренировки Спортпит Вопреки бытующему мнению сложнее найти ответ не на вопрос, как похудеть, а как быстро поправиться. О диетах и других методах ускорения липолиза представлено предостаточно информации в сети, написано много книг и статей. В то время, как вопрос набора…

Подробнее
Стероиды для набора мышц

Стероиды что это? Что такое стероиды Инъекции или таблетки? Влияние стероидов на организм Мечта каждого спортсмена – сформировать идеальную мускулатуру, нарастить мышечную массу и создать красивый рельеф. В стремлении достичь столь желанных результатов за рекордно короткие сроки они используют различные способы: метод сушки, изнуряющие тренировки, прием спортивных добавок и прочее. Некоторые, наиболее рисковые атлеты, прибегают…

Подробнее
Как принимать креатин

Польза креатина Как правильно принимать креатин Одно из почетных мест в спортивном питании занимает креатин. Это натуральное вещество, синтезируемое из продуктов животного происхождения. Для людей с умеренной физической нагрузкой данный ингредиент организм вырабатывает в достаточном количестве самостоятельно, во время переваривания пищи. Однако профессиональным спортсменам, желающим нарастить мышечную массу, требуется дополнительное поступление вещества в организм. Это…

Подробнее
Быстрые углеводы

Вред и польза быстрых углеводов Список продуктов быстрых углеводов От углеводов толстеют! – это самый распространенный миф, из-за которого многие сводят их употребление к минимуму, забывая о полезных свойствах. Однако поправляются не от них, а от переедания, неправильно составленного рациона питания и отсутствия физической активности. Удивлены? Конечно, гораздо проще обвинить в лишних килограммах булочку или…

Подробнее
В каких продуктах содержится креатин

Кому нужен креатин и какова его роль Продукты, богатые креатином Выбор и необходимость спортивного питания – актуальный вопрос для спортсменов. В частности, многих атлетов интересует важность креатина, его роль и пути поступления в организм. Креатин – это натуральный компонент, который попадает в организм с продуктами питаниями или специальными спортивными добавками. Аминокислота может вырабатываться за счет…

Подробнее
Основные правила сушки

Сушка тела — что это и для чего Для кого сушка является необходимостью? Первые шаги к сухому телу Особенности сжигания жировой прослойки Сушка тела – процесс избавления от лишнего процента подкожного жира для достижения сухих мышц. В результате спортсмены получают более рельефное и подтянутое тело, а из их организма выводится кроме жира, лишняя вода. Чтобы…

Подробнее
Спортивное питание для массонабора

Протеин Гейнер Аминокислоты Другие добавки Советы по выбору На современном рынке спортпита представлено огромное количество добавок, которые применяются для разных целей: похудение, повышение физической силы и выносливости, набор веса и прочее. У культуристов и бодибилдеров особой популярностью пользуются комплексы для массонабора. Они помогают за короткий период времени набрать вес и сформировать качественную мускулатуру, при условии…

Подробнее
L-карнитин для похудения

Польза и роль Л-карнитина В каких продуктах содержится л-карнитин Правила приема Впервые ученые синтезировали л-карнитин, в 60-ых годах ХХ века. Спортсмены стали принимать его в 1980, о чем свидетельствуют исторические упоминания об Олимпийских играх того года. Он стал первой добавкой, которую использовали итальянские футболисты для повышения выносливости. Под влиянием технического и информационного прогресса ученые доводили…

Подробнее