как избавиться от целлюлита
Как избавиться от целлюлита

Красота — это не только отточенная фигура и четкий рельеф, но и упругая подтянутая кожа без проявлений «апельсиновой корки». Как справиться с косметологической проблемой при помощи спорта, процедур и коррекции питания?

Подробнее
польза плавания в бассейне
10 причин начать плавать

Укрепить физическое здоровье, повысить мышечный тонус и стабилизировать психоэмоциональное состояние поможет плавание. Данный универсальный вид спорта подходит всем. Заниматься можно в открытом водоеме или бассейне.

Подробнее
что такое рациональное питание
Что такое рациональное питание

Рациональное питание человека Понятие и польза Принципы Составляющие Общие правила Меню Что такое рациональное питание, для чего оно нужно и как правильно его организовать? – эти и многие другие вопросы волнуют каждого, кто заботится о своем здоровье, стремится похудеть или сохранить фигуру. Для нормального функционирования организма требуется определенный комплекс питательных веществ. Получить их можно с…

Подробнее
Какие травмы можно получить в тренажерном зале?

Какие травмы можно получить в тренажерном зале? Причины Виды Опасные упражнения Профилактика Травмы – это достаточно распространенное явление при занятиях в тренажерном зале. Их причиной выступает пренебрежение техникой выполнения упражнений, превышение допустимой нагрузки, взятие большого веса и др. Спортивные травмы достаточно опасны и могут навсегда поставить крест на карьере профессионального спортсмена или привести к инвалидности….

Подробнее
Повышаем уровень тестостерона

Повышаем уровень тестостерона Понятие и роль гормона Норма, дефицит и переизбыток У женщин Повышение гормона Тестостерон – это важный гормон, который отвечает за развитие вторичных половых признаков у мужчин, активизирует мышечный рост и мускул, регулирует нормальную жизнедеятельность организма.  Поддержание его на оптимальном уровне крайне важно для физически активных людей и спортсменов. Однако под влиянием различных…

Подробнее
Что делать с «крепатурой»

Что делать с «крепатурой» Понятие и причины Устранение Советы и рекомендации Профилактика Крепатура – это мышечная боль, которая возникает спустя 12-24 часа после тренировочного процесса. Многие спортсмены расценивают данное явление как признак прогресса и активного роста мышечной массы. Для других сильная крепатура – это преграда на пути к полноценной тренировке и выполнению программы. Вне зависимости…

Подробнее
Что вы знаете о сне?

Что вы знаете о сне? Важность Правила Время для сна Сон – это важная составляющая суточного распорядка дня, во время которого снижается активность головного мозга и замедляются все биологические процессы в организме. Он обеспечивает восстановление сил и энергии, поддерживает психическое и физическое здоровье. Однако, мало кто задумывается о том, как правильно спать и сколько времени…

Подробнее
Возраст спорту не помеха

Возраст спорту не помеха Польза Особенности Виды Занятия по возрасту Люди преклонного возраста нуждаются в поддержании здоровья и хорошей физической формы. Помочь в этом способен фитнесс для пожилых. Такие занятия благоприятно сказываются на самочувствии, помогают продлить молодость и поддерживают силу духа. Фитнес для пенсионеров имеет свои особенности и принципы, которых обязательно следует придерживаться. Для людей…

Подробнее
Мышечная память
Мышечная память

  Что такое мышечная память   Мышечная память в бодибилдинге   Понятие «мышечной памяти» известно опытным и профессиональным спортсменам, а вот новички зачастую вовсе не знают о таком явлении. Однако для получения максимального результата от занятий спортом и сохранения результата важно вникать во все нюансы работы тела, а также особенности взаимодействия мышц и мозга. Мышечная…

Подробнее
Связь мышц и мозга
Связь мышц с мозгом

  Как связаны мышцы с мозгом   Как усилить ментальную связь   Рост мышечной массы – это результат длительных и интенсивных тренировок, во время которых нагружаются разные части тела. Однако это достаточно большое заблуждение, ведь во время занятий работает прежде всего мозг. Он заставляет мышцы сокращаться, определяет для них степень нагрузки и в последствии стимулирует…

Подробнее