Связь мышц и мозга
Связь мышц с мозгом

 

Как связаны мышцы с мозгом

 

Как усилить ментальную связь

 

Рост мышечной массы – это результат длительных и интенсивных тренировок, во время которых нагружаются разные части тела. Однако это достаточно большое заблуждение, ведь во время занятий работает прежде всего мозг. Он заставляет мышцы сокращаться, определяет для них степень нагрузки и в последствии стимулирует их рост. От ментальной связи зависит качество и результат тренировки, поэтому важно максимально ее наладить и усовершенствовать.

 

Как связаны мышцы с мозгом

 

Ментальная связь – это взаимодействие мозга, мышечных волокон и нервной системы. Как это происходит? Во время выполнения упражнения мозг анализирует степень нагрузки, определяет какие мышцы должны принимать участие в движении и какую силу необходимо приложить. Затем он посылает сигнал (нервный импульс) к органам или частям тела. Мышцы, получив «команду», начинают работать, выполняя определенные действия или движения. Дополнительно мозгом контролируется техника и скорость выполнения упражнения.

Связь мышц и мозга

 

Как усилить ментальную связь

 

Чем лучше налажена ментальная связь, тем быстрее мышцы реагируют на команду, лучше работают и приносят более значимый результат. Для того чтобы этого добиться следуйте простым рекомендациям.

Во время выполнения упражнения не отвлекайтесь на разговоры, посторонних в зале или мысли о насущном. Максимально сосредоточьтесь на своих движениях, прочувствуйте мышцу, которая работает и думайте лишь о ее максимальном напряжении. Представьте, как она сокращается и расслабляется – научитесь мысленно визуализировать этот процесс.

Если во время тренировки вы думаете о чем-то другом, мозг посылает совершенно иные сигналы и мышцы не получают необходимую «команду». При этом даже правильно выполняя упражнение, используя большие веса и изматывая себя до изнеможения, прогресс отсутствует. Это приводит к потере мотивации, отказу от тренировок и спортивному регрессу. Такая ошибка достаточно распространенная и встречается не только у новичков, но и у опытных посетителей тренажерного зала.

Для налаживания ментальной связи и полного ее ощущения используйте упражнения с небольшим отягощением. Идеально подойдет изометрия. Такие нагрузки позволят идеально отработать технику и взаимосвязь, что поможет с большей эффективностью выполнять более трудные задания.

Концентрация во время тренировки и налаженная ментальная связь поможет выполнять упражнение правильно с технической точки зрения. То есть совершая скручивания на пресс, вы будете чувствовать и напрягать именно эти мышцы, а не спину или другие части тела.

Как ускорить ментальную связь

Наладив связь мозг-мышцы развивается мышечная память. Научившись чувствовать мышцу и напрягать ее по команде, вы не утратите этот навык, даже если забросите тренировки на некоторое время.

Для создания идеальной спортивной фигуры важно отрегулировать связь мышц с мозгом. Для этого во время тренировки сосредоточьтесь на выполняемом действии, прочувствуйте рабочий элемент и не отвлекайтесь ни на какие мысли и внешние раздражители. Регулярные физические нагрузки с налаженной взаимосвязью позволят добиться восхитительного результата.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.