Адская тренировка ног

Как накачать ноги: общие рекомендации Упражнения для ног Желая сформировать идеальную спортивную фигуру следует особое внимание уделять каждой мышце. Только равномерная проработки позволит создать красивое, гармоничное тело с качественной мускулатурой. Особое внимание заслуживают мышцы ног, которые ввиду постоянных физических нагрузок имеют достаточно большую выносливость и сложнее поддаются тренировке. Их проработка позволит создать гармоничную и пропорциональную…

Подробнее
Как убрать жир с ягодиц

Способы и методы, как убрать жир с ягодиц Правильное питание для сушки тела Упражнения для подтянутой попы Если учитывать статистику, то красивые женские ягодицы вызывают больше внимания у мужчин, чем упругая грудь. Такие предпочтения не являются случайностью, ведь красивая и подтянутая попа не только сексуальна, но и свидетельствует о хорошей физической форме обладательницы. Исходя из…

Подробнее
Как накачать икроножные мышцы

Икроножные мышцы: как накачать Что такое икроножные мышцы Упражнения на икроножные мышцы Упражнения на икры для тренажерного зала Красивые ноги – это не только накачанные бедра, но и проработанные икры. Зачастую, из-за недостатка физической активности и сидячей работы они не получают достаточной нагрузки, поэтому их вид оставляет желать лучшего. Исправить ситуацию помогут простые, но эффективные…

Подробнее
Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы

Пейте много воды Уыеличте количество приемой пищи Не отказывайтесь от силовых тренировок Не отказывайтесь от приема пищи после занятия Откажитесь от изолирующих упражнений Не забывайте про кардиотренировки Сделайте занятие интенсивнее Хорошо высыпайтесь Употребляйте спортивное питание Избегайте стресовых ситуаций После того, как вы набрали мышечную массу, появляется новая проблема. Необходимо сжечь подкожный жир, ведь он портит…

Подробнее
Эффективная прокачка мышц антагонистов

Мышцы антагонисты Мышцы антагонисты Синергисты Почему нужно тренировать мышцы антагонисты Правильная программа тренировок мышц антагонистов В этой статье вы узнаете про эффективную прокачку мышц антагонистов и научитесь внедрять ее в свою тренировочную программу. Эта методика позволит улучшить ваши результаты и ускорить прирост мышечной массы. Множество профессиональных атлетов прибегают к этому способу накачки из-за его положительного…

Подробнее
Как накачать бицепс бедра

Что такое бицепс бедра Упражнения на бицепс бедра Для создания подтянутых ног и развития мышц важно включать в программу тренировки на бицепс бедра. В комплексе с накачанными ягодицами проработанная данная часть позволит создать стройное тело с подтянутыми ногами. Какие упражнения подойдут для проработки этой группы мышц? Что такое бицепс бедра Бицепс бедра – это 2-главая…

Подробнее
Как правильно нужно делать жим ногами

Польза жима ногами в тренажере Положение ног на платформе Программы повышенной сложности Жим ногами – это эффективное базовое упражнение, с помощью можно идеально проработать мышцы ног. Оно выполняется на тренажере под углом 45 градусов путем сгибания и разгибания ног в коленях. На тренажере есть ограничитель, дополнительное отягощение (регулируемое атлетом), а также платформа. Работать на тренажере…

Подробнее
Тренажеры для накачки ягодиц

Степпер Беговая дорожка Велотренажер Упражнения в зале с использованием тренажеров Основные правила прокачки ягодиц на тренажерах Представительницы прекрасного пола всегда стремятся выглядеть привлекательно и ухожено. Для поддержания тела в форме и тонусе они используют различные диеты, специальные упражнения и посещают тренажерный зал. Особое внимание они уделяют ягодицам и бедрам, ведь именно они помогают сделать фигуру…

Подробнее
Как накачать квадрицепс

Разгибание ног в тренажере Приседания со штангой Жим ногами в тренажере Приседания в тренажере Выпады с гантелями Огромные, сильные и четко прорисованные квадрицепсы помогут вам победить на соревнованиях бодибилдеров. Они помогают сделать пропорциональное тело и улучшить общую картину. Согласитесь, когда у атлета развита верхняя часть тела, а нижняя часть заметно отстает, то это не производит…

Подробнее
Плиометрическая тренировка ног

Базовые принципы тренировки Эффективные упражнения Мечтаете о стройных бедрах и подтянутых ягодицах, но нет времени на посещение зала или проведение полноценной тренировки? Решением проблемы станут плиометрические занятия, которые включают прыжковые упражнения. Они стимулируют быстрое сокращение и расслабление мышц, что обеспечивает создание красивого рельефа. Кардионагрузка ускоряет процесс сжигания жира, что позволяет похудеть и создать стройное, подтянутое…

Подробнее