Адская тренировка ног

Как накачать ноги: общие рекомендации Упражнения для ног Желая сформировать идеальную спортивную фигуру следует особое внимание уделять каждой мышце. Только равномерная проработки позволит создать красивое, гармоничное тело с качественной мускулатурой. Особое внимание заслуживают мышцы ног, которые ввиду постоянных физических нагрузок имеют достаточно большую выносливость и сложнее поддаются тренировке. Их проработка позволит создать гармоничную и пропорциональную…

Подробнее
Как убрать жир с ягодиц

Способы и методы, как убрать жир с ягодиц Правильное питание для сушки тела Упражнения для подтянутой попы Если учитывать статистику, то красивые женские ягодицы вызывают больше внимания у мужчин, чем упругая грудь. Такие предпочтения не являются случайностью, ведь красивая и подтянутая попа не только сексуальна, но и свидетельствует о хорошей физической форме обладательницы. Исходя из…

Подробнее
Тренажеры для накачки ягодиц

Степпер Беговая дорожка Велотренажер Упражнения в зале с использованием тренажеров Основные правила прокачки ягодиц на тренажерах Представительницы прекрасного пола всегда стремятся выглядеть привлекательно и ухожено. Для поддержания тела в форме и тонусе они используют различные диеты, специальные упражнения и посещают тренажерный зал. Особое внимание они уделяют ягодицам и бедрам, ведь именно они помогают сделать фигуру…

Подробнее
Как накачать квадрицепс

Разгибание ног в тренажере Приседания со штангой Жим ногами в тренажере Приседания в тренажере Выпады с гантелями Огромные, сильные и четко прорисованные квадрицепсы помогут вам победить на соревнованиях бодибилдеров. Они помогают сделать пропорциональное тело и улучшить общую картину. Согласитесь, когда у атлета развита верхняя часть тела, а нижняя часть заметно отстает, то это не производит…

Подробнее
Плиометрическая тренировка ног

Базовые принципы тренировки Эффективные упражнения Мечтаете о стройных бедрах и подтянутых ягодицах, но нет времени на посещение зала или проведение полноценной тренировки? Решением проблемы станут плиометрические занятия, которые включают прыжковые упражнения. Они стимулируют быстрое сокращение и расслабление мышц, что обеспечивает создание красивого рельефа. Кардионагрузка ускоряет процесс сжигания жира, что позволяет похудеть и создать стройное, подтянутое…

Подробнее
Фулбоди тренировка

Full Body тренировки тела Что такое фулбоди тренировка Принципы фулбоди Уникальный вид тренировки – фулбоди. Название и суть тренировочного процесса ясны из названия, с английского «full body» – все тело. Это значит, что занятия рассчитаны на проработку всех мышц и частей тела. Рассчитана она, как правило, на новичков, поскольку позволяет подготовить тело к более серьезным…

Подробнее
Выбираем правильную одежду для фитнеса

Как выбрать одежду для фитнеса Какая бывает одежда для фитнеса Если вы задумали ходить в фитнес клуб, то зарубите себе на носу важное правило – не ходите туда в чем попало. Вам нужно подобрать спортивный костюм, который не будет сковывать движения и хорошо на вас выглядеть. Выбор спортивной одежды – это ответственный шаг, к которому…

Подробнее
Как правильно качаться дома

Особенность домашних тренировок Увеличение силы и массы в домашних условиях Правильное питание во время домашних тренировок Тренировки в домашних условиях Из этой статьи вы узнаете, как правильно качаться дома. Вы не сможете добиться результатов бодибилдеров, ведь для этого нужны тренажеры и серьезный подход, но сможете сделать себе красивое тело. Накачать мышцы в домашних условиях вполне…

Подробнее
Почему нужно делать пампинг

Ознакомимся с физиологией Приемущества большого количества повторений Как делать правильно пампинг С помощью пампинга можно усилить прилив крови в мышцы. Это можно сделать, выполняя в подходе большое количество повторений. Таким образом, мускулы наполняются кровью и увеличиваются в объеме. Многие атлеты считают, что этот метод не эффективен, но зря. В этой статье мы узнаем, что такое…

Подробнее
Как быстро накачаться

Упражнения для набора массы Не жалейте себя Следите за техникой выполнения Не тренируйте одни и те же мускулы на каждой тренировке Избавляйтесь от застоя Давайте мышцам отдохнуть Как питаться для быстрого роста мускулов Существует много людей с быстрым метаболизмом (худощавым телом) и для них очень проблематично набирать мышечную массу. Если у вас есть желание стать…

Подробнее