Адская тренировка ног

Как накачать ноги: общие рекомендации Упражнения для ног Желая сформировать идеальную спортивную фигуру следует особое внимание уделять каждой мышце. Только равномерная проработки позволит создать красивое, гармоничное тело с качественной мускулатурой. Особое внимание заслуживают мышцы ног, которые ввиду постоянных физических нагрузок имеют достаточно большую выносливость и сложнее поддаются тренировке. Их проработка позволит создать гармоничную и пропорциональную…

Подробнее
Как убрать жир с ягодиц

Способы и методы, как убрать жир с ягодиц Правильное питание для сушки тела Упражнения для подтянутой попы Если учитывать статистику, то красивые женские ягодицы вызывают больше внимания у мужчин, чем упругая грудь. Такие предпочтения не являются случайностью, ведь красивая и подтянутая попа не только сексуальна, но и свидетельствует о хорошей физической форме обладательницы. Исходя из…

Подробнее
Фулбоди тренировка

Full Body тренировки тела Что такое фулбоди тренировка Принципы фулбоди Уникальный вид тренировки – фулбоди. Название и суть тренировочного процесса ясны из названия, с английского «full body» – все тело. Это значит, что занятия рассчитаны на проработку всех мышц и частей тела. Рассчитана она, как правило, на новичков, поскольку позволяет подготовить тело к более серьезным…

Подробнее
Выбираем правильную одежду для фитнеса

Как выбрать одежду для фитнеса Какая бывает одежда для фитнеса Если вы задумали ходить в фитнес клуб, то зарубите себе на носу важное правило – не ходите туда в чем попало. Вам нужно подобрать спортивный костюм, который не будет сковывать движения и хорошо на вас выглядеть. Выбор спортивной одежды – это ответственный шаг, к которому…

Подробнее
Как правильно качаться дома

Особенность домашних тренировок Увеличение силы и массы в домашних условиях Правильное питание во время домашних тренировок Тренировки в домашних условиях Из этой статьи вы узнаете, как правильно качаться дома. Вы не сможете добиться результатов бодибилдеров, ведь для этого нужны тренажеры и серьезный подход, но сможете сделать себе красивое тело. Накачать мышцы в домашних условиях вполне…

Подробнее
Почему нужно делать пампинг

Ознакомимся с физиологией Приемущества большого количества повторений Как делать правильно пампинг С помощью пампинга можно усилить прилив крови в мышцы. Это можно сделать, выполняя в подходе большое количество повторений. Таким образом, мускулы наполняются кровью и увеличиваются в объеме. Многие атлеты считают, что этот метод не эффективен, но зря. В этой статье мы узнаем, что такое…

Подробнее
Как быстро накачаться

Упражнения для набора массы Не жалейте себя Следите за техникой выполнения Не тренируйте одни и те же мускулы на каждой тренировке Избавляйтесь от застоя Давайте мышцам отдохнуть Как питаться для быстрого роста мускулов Существует много людей с быстрым метаболизмом (худощавым телом) и для них очень проблематично набирать мышечную массу. Если у вас есть желание стать…

Подробнее
Как накачать икроножные мышцы

Икроножные мышцы: как накачать Что такое икроножные мышцы Упражнения на икроножные мышцы Упражнения на икры для тренажерного зала Красивые ноги – это не только накачанные бедра, но и проработанные икры. Зачастую, из-за недостатка физической активности и сидячей работы они не получают достаточной нагрузки, поэтому их вид оставляет желать лучшего. Исправить ситуацию помогут простые, но эффективные…

Подробнее
Как заставить организм сжигать жир, а не мышцы

Пейте много воды Уыеличте количество приемой пищи Не отказывайтесь от силовых тренировок Не отказывайтесь от приема пищи после занятия Откажитесь от изолирующих упражнений Не забывайте про кардиотренировки Сделайте занятие интенсивнее Хорошо высыпайтесь Употребляйте спортивное питание Избегайте стресовых ситуаций После того, как вы набрали мышечную массу, появляется новая проблема. Необходимо сжечь подкожный жир, ведь он портит…

Подробнее
Эффективная прокачка мышц антагонистов

Мышцы антагонисты Мышцы антагонисты Синергисты Почему нужно тренировать мышцы антагонисты Правильная программа тренировок мышц антагонистов В этой статье вы узнаете про эффективную прокачку мышц антагонистов и научитесь внедрять ее в свою тренировочную программу. Эта методика позволит улучшить ваши результаты и ускорить прирост мышечной массы. Множество профессиональных атлетов прибегают к этому способу накачки из-за его положительного…

Подробнее