Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой

Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой Польза Правилам Общие упражнения Силовой тренинг Разогрев перед тренировкой – это важная составляющая тренировочного процесса. Разминка снижает риск получения травмы, улучшает циркуляции крови, подготавливает сердце и мышцы к нагрузке. Многие спортсмены из-за неосведомленности пренебрегают подготовительным этапом, что приводит к печальному результату. Получить пользу от разогрева можно только в том…

Подробнее
Как правильно бегать

Как правильно бегать Основные правила Общие рекомендации и советы Как научиться Бег – это самый популярный вид кардионагрузки. Каждое утро в парке или на стадионе можно встретить бегунов, которые используют данную разновидность кардио для укрепления здоровья, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, похудения. Однако далеко не каждый знает, как нужно правильно бегать. Нарушение основных принципов пробежки и…

Подробнее
Зачем заниматься йогой

Зачем заниматься йогой Преимущества Основные принципы В домашних условиях Йога для начинающих – это практика, которая пришла к нам из Индии и ее цель – найти гармонию между душой и телом, улучшить энергетику. Философия активно приобретает популярность и привлекает новых сторонников. Однако многие воспринимают ее как направление фитнеса и используют лишь для поддержания физической формы….

Подробнее
Главные правила растяжки

Главные правила растяжки Важность Принципы Виды Любая тренировка включает три важные составляющие: разминка, основная программа, растяжка. Каждый из этапов важен и играет свою роль в формировании идеального спортивного тела. Упражнения на растяжку применяются до тренировки для разогрева или в качестве завершающего этапа для снятия напряжения и разгонки молочной кислоты. Они могут использоваться и как самостоятельный…

Подробнее
Лучшие упражнения со скакалкой

Польза от скипинга Противопоказания и минусы тренировки со скакалкой Тренировочные упражнения В современном мире спорт стал очень популярен. Множество людей в силу экологического положения стараются приобщиться к здоровому и правильному образу жизни. Вариантов восстановить физическую форму и поддержать здоровье существует великое множество. В данной статье речь пойдет о скипинге – упражнения со скакалкой. Сказать, что…

Подробнее
Особенности силовых тренировок для девушек

Польза от силовых нагрузок Подготовка к первому походу в зал Особенности силовых тренировок для девушек Упражнения для девушек Настали те времена, когда девушки выбирают не только фитнес, гимнастику и йогу. Последнее время силовые тренировки для женщин начали стремительно набирать популярность. Кроме того, множество девушек совмещают гимнастику и силовые виды спорта. В данной статье мы рассмотрим…

Подробнее