Упражнения вумбилдинга
Вумбилдинг

 

Преимущества вумбилдинга

 

Упражнения вумбилдинга

 

Вумбилдинг – это инновационная программа тренировок, которая направлены на проработку влагалищных мышц. Интимная гимнастика приобрела огромную популярность и во многих спортивных залах проводятся занятия по этому направлению. Однако, тренировать мышцы влагалища можно и в домашних условиях, улучшая качество оргазма, укрепляя женское здоровье и повышая свою сексуальность.

Вумбилдинг

Что такое вумбилдинг, чем полезна интимная гимнастика и какие упражнения наиболее эффективные?

 

Преимущества вумбилдинга

 

Многие женщины смущаются, когда слышат о вумбилдинге и не понимают необходимость интимной гимнастики. Однако проведенные исследования и опросы доказывают, что укрепление мышц тазового дна и влагалища благоприятно сказывается на сексуальной функции и предотвращает многие проблемы мочеполовой системы.

Преимущества тренировки:

  • Нормализация функционирования мочеполовой системы и улучшение контроля над процессом мочеиспускания. Такая тренировка позволит избежать казусов во время беременности, а также снизит риск возникновения проблем в преклонном возрасте.
  • Нормализация циркуляции крови в области влагалищных мышц, нормализация работы половой системы и повышение качества оргазма.
  • Регулирование гормонального фона и улучшение микрофлоры во влагалище.
  • Снижение риска разрывов и других проблем во время родовой деятельности. Устранение болезненных ощущений во время менструации.
  • Восстановление мышц влагалища после родов, возвращение чувствительности и пластичности.
  • Повышение сексуальности. Тренировка влагалищных мышц позволяет обоим партнерам получить максимальное наслаждение и удовольствие от секса.
  • Снижение риска развития рака матки и других женских половых органов.

Интимная гимнастика повышает выработку феромонов, что привлекает представителей противоположного пола.

Преимущества вумбилдинга

Несмотря на массу преимуществ, вумбилдинг имеет и свои противопоказания. Тренировка влагалищных мышц противопоказана на последних сроках беременности, при наличии кисты или миомы, воспалительных заболеваний или рака. Усиление кровотока может простимулировать рост опухолевых образований и усугубить течение гинекологических болезней.

 

Упражнения вумбилдинга

 

Интимную гимнастику можно выполнять в специальных центрах или в домашних условиях. Для некоторых упражнений требуется использование специального инвентаря или занятия могут проводится без него. Первые результаты будут отмечены через несколько недель регулярных тренировок, а для достижения максимального эффекта требуется приложить немало усилий.

Для того чтобы определить, какие мышцы следует напрягать постарайтесь на пару секунд задержать мочеиспускание. Гладкая мускулатура, при помощи которой вы это сделали и требует максимальной тренировки и проработки.

Для повышения эффективности занятий необходимо научиться правильно дышать, чтобы обеспечить максимальное поступление кислорода в легкие. Лягте на спину и положите одну ладонь на грудь, а вторую – на живот. Дышите максимально глубоко и следите, чтобы рука на животе двигалась вверх-вниз, а другая оставалась неподвижной. Применяйте такое дыхания во время выполнения интимной гимнастики.

Упражнения вумбилдинга

Для тренировки мышц влагалища можно использовать упражнения Кегеля, а также тренировки с дополнительными аксессуарами – влагалищными шариками, вакуумными и грузовыми тренажерами.

Эффективные упражнения для вумбилдинга:

  • Максимально напрягите мышцы ануса, а затем расслабьте. Повторяйте упражнение ежедневно в течения пяти минут.
  • Примите удобное положение, напрягайте и расслабляйте интимные мышцы с разной периодичностью. Вы можете самостоятельно регулировать интервал между подходами, ориентируясь на свои ощущения. Выполняйте упражнение 5 минут каждый день.
  • Лягте на спину, согните ноги в коленных суставах, а стопы поставьте на пол. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы ануса. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение до 15 минут в день.
  • Поочередно втягивайте и расслабляйте клитор и анус в течение 10 минут.

После того, как научитесь управлять мышцами, можно приступать к упражнениям с дополнительными аксессуарами. Введите вагинальный шарик во влагалище и постарайтесь удержать его там, напрягая мышцы. Когда научитесь удерживать аксессуар внутри в время лечащего положения, выполняйте упражнение в вертикальном положении или во время ходьбы.

Поместите вагинальный шарик во влагалище и перемещайте его внутри при помощи мышц. Данное упражнение достаточно сложное и нет гарантии, что с первого раза все получится. Однако регулярные тренировки принесут ожидаемый результат.

Для повышения силы влагалищных мышц подойдет следующее упражнение: к вагинальному шарику прикрепите небольшой груз и поместите его во влагалища. Удерживайте отягощенный аксессуар на протяжении нескольких минут. Постепенно увеличивайте вес утяжелителя, чтобы добиться желаемого прогресса.

Регулярные тренировки вумбилдингом в течение 15 минут в день помогут улучшить сексуальную жизнь, предотвратить развитие гинекологических заболеваний и рака. Первые попытки могут вызвать сложности, однако постоянные занятия помогут прочувствовать мышцы, требующие проработки и улучшить свои результаты.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.